美容室 さいたまといえばこちら

食事を減らしたことが原因でストレスを感じ、反動でより多くごはんを食べてしまうのですが、これは男女を比較すると女性のほうがその量が多くなってしまうのですつまりダイエットの大敵であるストレスは、がんばっている人を標的に「食べろ～、食べろ～」と悪魔のように近寄ってくるのです。
「イライラして不安だろ?甘いもの食べると落ちつくよ。
ささっ、食べて食べて…」という具合です。
ものの1分で撃退できます!ましてストレスは大の女好きときています。
それもぽっちゃり系の女性が好みですから手に負えません。
みなさんも娘も、惚れられるのなら素敵な人がいいでしょう。
悪魔のようなストレスに好かれては、明るいはずの未来が台無しです。
説明が長くなりましたが、ストレスがいかなる戦術で忍び寄ってくるのかがわかったと思います。
このストレスにストーキングされない方法をお教えしましょう。
STEP5の「運動」、STEP6、7の「食事」のときと同じく3つの方法があります。
(1)ストレスを感じたらまず水を1杯飲みましょう。
(2)次に呼吸を整えましょう。
(3)そして小さなお菓子を1つ食べましょう。
これだけです。
前述したように、太っている人はそうでない人よりもストレスに弱いのです。
そのためすぐに何かを食べてしまうのです。
でもこれを突然やめるともっとストレスがたまり、今度はストレススパイラルに陥ってしまいます。
何かを食べさえすればお腹が落ちつくのですから、食べたいという気持ちに正直になる作戦をとりましょう。
しかし今までのように思いつきで食べてはいけません。
まずはお水を1杯飲んでください。
お水がなかったらコーヒーでも紅茶でも、カロリーのないものを飲みましょう。
次に呼吸を整えましょう。
鼻から空気をたっぷり吸ってゆっくりと口から吐いてみましょう。
3回もくり返せばいいでしょう。
これだけでも今までとはまったく這う気持ちになるはずです。
そうしてあなたが好きなお菓子を食べましょう。
チョコレートひと粒くらいを目安にしてください。
今まで癖になっていた「ストレス食い」を「ストレス対策食い」にしてしまうのです。
そうすれば何も怖くありません。
むしゃくしゃしているからといって、ケーキを1個バクバク食べてはいけません。
素敵なおやつの時間がちゃんとあるのですから、ここでは小さいものをスマートに口に運んでさっさとストレスに対処してしまいましょう。
〈"ストレス対策"を作ろう!〉「ストレスを感じると〝不安と空腹の区別″がつかなくなって食べてしまう」父から教えてもらったこのフレーズに、私は「そう、そうなのよ!」と何度もうなずいていました。
今回は私が今まで生きてきた37年間で、もっとも食べ物を口に運んだ日の話をしましょう。
あれは大学2年生のとき、某一流ホテルでアルバイトをした日のことです。
仕事の内容は高級衣料メーカーのファッションショーのお手伝い。
外国人モデルばかりを使うショーのため、簡単な通訳と1日に3度のショーで着替えを手伝うといったものでした。
当時の私は当然太っており、膨らんだほっぺに二重アゴ、86センチのウエストの持ち主です。
主催者側の指示に従って白いブラウスに黒のロングスカートを着て仕事をしたのですが、腰のくびれなどあるわけもなく、それどころかウエストを隠そうとして苦肉の策で巻きつけた太いベルトがお腹の上にのっかっていました。
そんな私が朝、控え室での打ち合わせに行くと、30人ほどいるアルバイトの人たちがいっせいにこちらを向きました。
そして(なに、このダサい子!しかも太っている)というようなきつ～い視線を送ってきたのです。
クスッという笑い声も聞こえました。
そこに来ていたアルバイトのみなさんはモデルかデザイナー志望というような華やかな雰囲気の人ばかりで、私と同じように白いブラウスに黒のロングスカートを着てはいましたが、雲泥の差があります。
(ひ、ひえ～、こっち見ないで!)私は顔が熱くなり真っ赤になっていくのがわかりました。
そしてなぜか「すみません…」と言って隅のほうで説明を聞きました。
(なんでアルバイトの面接受かったんだろう?いじめかしら?)と思いました。
しかし悲惨だったのはここからです。
アルバイトは初対面の人ばかりでしたし、私は仲間に入っていけません。
場違いな所に来てしまったと思うだけでストレスを感じました。
アルバイトの控え室には自由に食べられるお弁当やお菓子が並んでいたのですが、私はこそこそとシュークリームを食べて気を紛らわしていました。
ショーの時間になるとモデルさんと少し話しましたが、本番は戦場のように忙しいので最低限の言葉しか交しません。
モデルさん1人につきアルバイトのアシスタントが3人、ヘアメイクが1人ついて、ショーでの衣装替えをスムーズに行なうのですが、私は誰ともおしゃべりすることなく時間が過ぎていきました。
(仲間はずれか…)。
ストレスはますますたまります。
そして私は控え室に戻るたびに幕の内弁当を食べたり、お菓子をつまんだりしました。
仲間はずれの自分を、食べることで慰めていたのです。
私は自分がまったく合わないアルバイト会場でまずストレスを感じ、そこでの人間関係でもストレスを感じたことで、不安が大きく大きく膨らんでいったのです。
その結果、幕の内弁当2つ、シュークリーム8個、クッキー2分の1缶、アップルパイ1切れ、サンドイッチ5切れをアルバイトをした8時間で完食したのです。
ファッションショーの手伝いという慣れない作業にも疲れ、帰るときはお腹もいっぱい。
気分は最悪でした。
帰り際エレベーターを待っていたら、一緒の組で着替えを手伝っていたスリムな女の子が寄ってきて初めて話しかけてくれました。
「あなた食べすぎなんじゃない?」私は悔しくて涙があふれてきました。
それなのに駅前でまた、イライラしながらラーメンを食べてしまったのです。
「ストレス食い」は簡単に防げる!「太っていると不安と空腹の区別がつかない」と開いた途端にこのときのことを思い出しましたが、今回のダイエットでは二度とあんなみじめな気持ちにならないために、父のアドバイスを忠実に守りました。
仕事で不安になったらいつでも水を飲めるようにペットボトルを常備して、深呼吸も心がけました。
たしかにこれだけでも今までと気分が違います。
そして仕事で使う机の上や引き出しの中にしまってあったお菓子類を整理して、ストレス対策用の小さいお菓子を冷蔵庫にしまいました。
ストレスを感じて不安になったら「水、呼吸、そして冷蔵庫まで歩いて小さいお菓子を取ってくる」です。
これを1週間心がけたらあっという間に体が軽くなり、体重が確実に1キロ落ちていました。
あのおぞましい「ストレス食い」はもう一一度としません。
ダイエットの大敵ストレスと闘いながら、私のダイエット期間ももうすぐ終わりです。
今回は私が100歳のアマチュアゴルファーの方に教えていただいた、とっておきのストレス解消法を書きます。
父の提案した「水・呼吸・お菓子」にこれを加えるとさらにダイエットの大敵〝ストレス〟から身を守ることができます。
その100歳のアマチュアゴルファーというのは現役時代は医師だった方で、私が編集者として連載を担当させていただいたのですが、この方が私の人生に役立つ3つのことを教えてくださいました。

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